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「當發現跑步再也不像以前，是無限的樂事一樁。在我與跑步之間，逐漸的，突然間就失去對跑步的嚮往不想跑步了，一聽到跑步就煩躁，付出的努力得不到報償的失望，仿佛自己遇到瓶頸一樣，試問自己：這些年跑步為了什麼，身體好累，不想再跑了。」 無論每個階段的跑者都會經歷對跑步失去動力的日子，通常這種情況在跑圈裡俗稱「厭跑期」。 ... 考驗跑者是否能挺過「厭跑期」的那段日子，也是考驗跑者內心是否真正著跑步，所以我們也能看到一些周圍的跑者跑著跑著就消失的緣故。 厭跑是一種正常現象，畢竟跑者再怎麼喜歡跑步，也並非每天非跑不可，即使是專業運動員無法避免出現厭跑的情緒，就像熱戀中的情侶，也會有幾天想抽死對方一樣。 產生厭跑的原因有許多，例如我身邊認識的跑者都是出來工作、經商的人，經常面對工作方面的壓力，跑步也是為了釋放壓力的一種運動方式，但許多跑者厭跑時也是比較大的因素來自工作壓力方面，面對工作比日常更加過累，外加工作不順利時，不能避免高負荷工作狀態，忙碌一整天，連晚餐都懶得吃了，哪裡還會顧得上跑步呢。 ... 也會有另外一種原因就是長期跑步使跑者的精神狀態和身體下降到「厭跑期」，從新手到進階跑者，我們會容易感受到身體和跑步方面的改變，通過一兩年的跑步鍛鍊，跑步成績突飛猛進，跑步配速也會提成到一定的程度。但往往在這個時候跑者們對跑步訓練存在一定的誤區，只想一味的追求高強度訓練，不願意放慢速度。 為了備戰馬拉松比賽，前幾個月瘋狂刷跑量，為了日常曬跑步打卡，距離和配速都強得一批，身體容易進入疲勞程度，一味追求高強度跑卻碰瓶頸，心理肯定會想自己那麼刻苦付出的努力跑步，卻不見跑步能力的提升，得不到報償的失望，久而久之，身體疲勞加上心理跑步壓力，可能會影響跑步成績，厭跑，內心過不去這道坎的跑者甚至會退出跑圈。 ... 其實在厭跑期間，跑者們最重要的是心理調節方面，需要不斷的調整對跑步的心態。不少人面對難以突破個人成績的困境，內心總會有些失落感，不妨回想以前在賽場上PB的興奮過程，看看曾經獲得過的獎牌，其實自己一直都在進步，只不過現在進步很緩慢，不妨嘗試重新制定新的跑步計劃。 多跟其他資深跑者交流，你現在走的路也是他們曾經走過的路，他們的經歷會幫助到你，你會從中吸取到經驗和知識，聽聽他們對跑步的熱愛，讓自己在情緒上擺脫低沉狀態。也可以減少跑步次數，做一些交叉運動，例如：游泳、騎車、打籃球、健身等等，既然厭跑就少跑點，少一點罪惡感，多一點不同的運動樂趣，兩者相交更能提升跑步效果。 ... 厭跑期對於熱愛奔跑的我們，我們永遠不知道未來的跑步路上會發生多少精彩的事情， 自己也能不錯過，所以只能不斷去接受它，戰勝它，一直跑下去。

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文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/AzgE430.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010180342

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